Mahamudra

Treinamento mahamudra

O que é mahamudra?

Mahamudra é uma filosofia de vida atual e segundo o Mahamudra Brasil é um método de desenvolvimento humano focado na constante evolução do ser. Esse método tem como objetivo absorver o melhor que cada pessoa tem através do progresso e beneficiamento da saúde, abrangendo três pilares: corpo mente e espírito, integrando os três de forma que tenha o mesmo grau de importância.

Treino Mahamudra:

Equilibrar e desenvolver mente, corpo e espírito. Esse é o princípio orientador da Mahamudra, atividade física que alia modalidades como yoga, crossfit, artes marciais, ginástica artística, exercícios aeróbicos e circuitos militares e se define, acima de tudo, como um estilo de vida.
Tudo isso cria um mix quase que inesgotável de possibilidades de movimentos. Além disso, a Mahamudra trabalha em níveis de desenvolvimento (iniciante, intermediário e avançado).

A muaharadra é praticada ao ar livre e em grupos de aproximadamente 25 pessoas, essa proposta inovadora já ganhou adeptos em várias partes do país, como São Paulo e Salvador e até superou as fronteiras nacionais chegando a Los Angeles, nos Estados Unidos.

A muaharadra é praticada ao ar livre e em grupos de aproximadamente 25 pessoas, essa proposta inovadora já ganhou adeptos em várias partes do país, como São Paulo e Salvador e até superou as fronteiras nacionais chegando a Los Angeles, nos Estados Unidos.

A Mahamudra é resultado da iniciativa de um grupo de amigos encabeçado por Cesar Curti – treinador e modelo internacional que trouxe do continente asiático a inspiração para reformular sua vida física e mentalmente – que reconheceu a complementaridade das diferentes atividades que praticavam e dos ganhos associados a elas. E é justamente aí que reside o grande diferencial desse método. Ao se envolver com a prática de várias modalidades de exercício físico, inclusive algumas que nunca imaginou praticar, o participante se vê confrontado por desafios, mas sempre com um toque de diversão.

Tipos de Treinamento:

Existem várias modalidade e tipos de treinamento durante uma sessão de Mahamudra, são mistura de artes marciais com crossfit, corrida, calistenia e Ioga e todos com benefícios bem particulares para o corpo e a mente, segue alguns deles:

Crossfit/ Treinamento Funcional:

crossfit é um programa de treinamento de força e condicionamento físico, os treinos são feitos com exercícios de levantamento de peso olímpico (LPO), ginástica olímpica e atividades de condicionamento metabólico (corrida, ciclismo e remo). São treinos de alta intensidade e constantemente variados, usa-se os movimentos funcionais.

Corrida:

corrida faz parte do Mahamudra como exercício aeróbico, além de fazer bem para o cérebro, te deixa mais feliz e pode aliviar mais a ansiedade do que qualquer remédio. A corrida centraliza, libera hormônios que são parecidos aos efeitos de algumas drogas e, melhor ainda, na dose certa faz você começar a cuidar da saúde, do corpo e do que você consome.

Conseguir ir adiante e superar seus limites fortalece a complacência à dor, seja física ou mental. A corrida nos leva ao limite e sabemos que chegar ao final não é nada fácil e nem confortável. Você percebe que é capaz de sobreviver ao que a vida lança para você ao praticar a corrida, por isso, ela é uma das muitas modalidades realizadas dentro do Mahamudra. Ele também trabalha respiração, resistência, explosão, flexibilidade e fortalecimento de áreas fundamentais na corrida, como core, joelho, tornozelo.

Bike:

No Mahamudra acontecem também passeios de bike pela cidade geralmente no período noturno e em grupo, chamado Maha Ride, é um treino de bicicleta e mountain bike. Andar de bicicleta trás muitos benefícios:

  • Previne doenças cardiovasculares;
  • Praticar exercícios com bike pode diminuir a incidência de câncer de colo, de mama e do intestino;
  • Reduz o risco de desenvolver diabetes;
  • Reduz risco e combate obesidade;
  • Auxilia na recuperação óssea e na artrite;
  • Combate depressão, estresse e ansiedade;
  • Melhora a função muscular;
  • Ajuda na construção da resistência física;
  • Melhora a coordenação motora.

Artes Marciais:

No Mahamudra são realizados alguns exercícios e golpes de algumas artes marciais entre elas o muay thay, a capoeira, boxe, entre outras, existe até um evento chamado maha fight, que voltado para as artes marciais.

Calistenia:

calistenia é um tipo de exercício físico já bastante antigo, porém está mais em evidência atualmente, pois tem feito com que os seus praticantes alcancem resultados bastante expressivos. A calistenia é a prática de alguns exercícios utilizando a força corporal. Os treinos de calistenia usam apenas a força do próprio corpo, e em alguns casos, alguns objetos simples, como apoios e barras.

A calistenia ajuda a tonificar o corpo e também contribui na perda da gordura corporal, esse método auxilia na agilidade, o resultado é uma musculatura mais forte, definida e resistente. 

Ioga:

Ioga é um conjunto de disciplina, técnica e filosofia de vida usada para o progresso e integração harmoniosa do corpo e do espírito. É firmada na filosofia hindu, sendo também praticado no budismo.

Seu significado é união e a origem da palavra ioga vem do sânscrito e tem como objetivo nos unir com a nossa natureza superior, em um processo de reintegração e de iluminação da consciência. A prática da ioga é baseada no Sankhya, um dos sete sistemas doutrinários ortodoxos do hinduísmo.

Seu significado é união e a origem da palavra ioga vem do sânscrito e tem como objetivo nos unir com a nossa natureza superior, em um processo de reintegração e de iluminação da consciência. A prática da ioga é baseada no Sankhya, um dos sete sistemas doutrinários ortodoxos do hinduísmo.

Ao praticar a Yoga no Mahamudra e outros exercícios de mentalização e outras técnicas objetiva-se melhorar o poder mental de modo a ensinar a ter domínio sobre seu consciente e subconsciente deixando assim os pensamentos desnecessários e focando sua mente em seus objetivos e metas importantes.

Os Benefícios do Mahamudra:

Os benefícios do mahamudra atingem os seus três pilares, porém os principais e visíveis benefícios são: melhora do condicionamento físico, define e aumenta a massa muscular, emagrece e contribui para o equilíbrio emocional, uma mente mais saudável e melhor qualidade de vida.

Saúde Mental:

Os benefícios para a saúde mental do praticante de Mahamudra acontece através de exercícios de mentalização e desafios com atividades físicas e outras técnicas como a prática de Yoga, esses exercícios contribuem para expandir o poder mental do aluno levando-o a experiências positivas, limpando e desintoxicando-o de conteúdos e informações inúteis e torpes e reprogramando sua mente para concentrar-se em suas verdadeiras metas. Portanto os benefícios para a saúde mental é focado no trabalho da mente em retornar o domínio do consciente e subconsciente.

 Saúde Corporal:

Tudo se inicia pela respiração, partindo do princípio de que a gênese da vida é a inspiração e finda na última expiração. Então os benefícios da saúde corporal começam com o treinamento de técnicas respiratórias, o praticante desenvolve a consciência corporal, obtém mais energia, vitalidade e concentração.
Em seguida parte para as práticas físicas. Sempre procuram tirar o praticante de sua zona de conforto, guiando-o a realizar o que, até então, ele considerava impossível por suas limitações mentais pré-estipuladas. As técnicas utilizadas são uma mistura de diversas modalidades físicas como, por exemplo:

  • Ioga;
  • Treinamento funcional;
  • Artes marciais;
  • Ginástica artística;
  • Exercícios aeróbicos;
  • Circuitos militares.

Contribuindo para a plenitude e a integridade do homem.

Com esses exercícios há a melhora significativa do volume de massa muscular, da flexibilidade, do sistema cardiorrespiratório, da tonificação e definição muscular, perda de gordura corporal, melhora da autoestima entre outros.

Saúde Espiritual:

Neste método o objetivo é a busca pela evolução, essência, que muitas vezes é algo  invisível e desconhecido para o próprio praticante.

Para isso, além de exercícios de mentalização e Yoga, ensinam sobre as leis universais, como a gratidão, a lei da atração e o karma, que juntas, proporcionam uma proximidade maior com a beleza que é a simplicidade.

Resumindo, com a evolução dos três pilares, buscam trazer aautossuficiência, a qualidade de vida e a paz de espírito, além, é claro, de umexcelente desempenho corporal e do desenvolvimento muscular dospraticantes.

Referências:

Exercícios postura de guerreiro I. Disponível em: <>.
Mahamudra. Disponível em:<> Publicado em 19 nov. 2017.
Exercício de mentalização. Disponível em: <> Publicado em 06 abr.2015.
Treino mahamudra com Cesar Curti. Disponível em:<> Publicado em 24 mar. 2017.
Mahamudra. Disponível em:<
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